Stående Roing

---

Stående Roing Feil

---

---

En overbøyd rad er en vekttreningstrening som er rettet mot en rekke ryggmuskler. Hvilke som er målrettet varierer på skjema. Den bøyde raden brukes ofte til både kroppsbygging og styrkeløft. Det er en god øvelse for å øke styrke og størrelse Stå foroverbøyd med overkroppen og med strak rygg · Stå med omtrent skulderbreddes avstand mellom benene · Hold stangen med et overhåndsgrep såvidt bredere enn STÅENDE FOROVERBØYD ROING med vektstang · MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og korsryggen (erector Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Ta tak i begge strikkene som er festet rundt føttene dine med et overhåndsgrep velser der du trekker noe mot kroppen din er veldig effektivt for å styrke ryggen og forhindre muskelplager. Denne øvelsen krever bare

I tillegg er det viktig at du ikke slipper armene for fort ned igjen, men at du kontrollert og rolig senker vekten tilbake til utgangsposisjon før du så trekker opp på nytt og repeterer.

Bicepscurl med stang smalt grep Nå har jeg tidligere vist bicepscurl med stang, og mange av dere har kanskje allerede benyttet dere av dette de siste ukene gjennom denne programserien. Utfall bakover Hensikt: Bedre stabiliteten i utstøt Hold overkroppen oppreist i sluttstillingen 6.

VIDEO: Stående roing

Sideliggende hofteadduksjon 2 x repetisjoner Hensikt: Styrke hofte- og lyskemuskulaturen Bøy det øverste benet og støtt kneet i bakken Løft det underste benet rett opp og ned Spenn rumpemuskulaturen på benet du løfter, og hold foten horisontalt Hold et rolig tempo 2 x repetisjoner 7. Deretter senker du stangen til utgangsposisjon med en kontrollert bevegelse. TIPS En vanlig feil er å bruke tyngre vekter på stangen enn det man klarer å dra opp med overkroppen.

Stående roing- slik gjør du det riktig! Dato: , 2021 Skrevet av Torbjørn Høstmark Borge Stående roing er en svært god øvelse som dessverre veldig mange utfører feil. Hvis du ikke bøyer deg tilstrekkelig fremover vil trekkbegelsen flytte vekten rett oppover ved hjelp av skuldrene og traps.

Dette er en unaturlig bevegelse som potensielt kan være skadelig.

Rygg: Fremoverlent roing odertal.info

Bøy deg godt fremover og løft kontrollert mot navlen. Hvis du merker at stangen ender opp i brysthøyde har du feilet. Makter du ikke å trekke stangen helt til navlen løfter du for tungt.

Klarer du ikke å fullføre bevegelsen må du redusere motstand.

https://shishlov.info/hyttepriser-2020.php

Dette er et prinsipp som alltid er gjeldende. Avslutt med rett albue og rette knær. Senk kulen og gjenta.

Sport kryssord

To hånds sving med knebøy Beskrivelse: Stå med vekten i hæl. Ha rette armer og gi kulen ett dytt med hofta.

Høy roing med PT

Når kulen pendler tilbake mot kroppen sett deg tilbake og ned som i knebøy. Når du er i ønsket bunn posisjon trykk hælene hardt i gulvet og før hofta opp og frem.

Grind til trapp uten skruer

Du kan stå litt mer oppreist slik at løftet starter fra leggene eller knærne. I løpet av treningsåret er det vanlig å bruke forskjellige teknikker.

De to ytterpunktene når det kommer til latroing-teknikk.

Kettlebellsøvelser

Pendlay rows med en halvbredt pronertgrep og stopp på gulvet Yates row med smalt supinert grep og ganske oppreist stilling enkelte kilder mener at du skal ha bra sterke og store lats for at denne varianten skal være effektiv.

Og for baksiden av skuldrene, rhomboiderne og traps: Paven: Jeg bruker yates row som min ryggøvelse. Og jeg har ikke trent særlig lenge. Betyr dette at den ikke er så veldig effektiv da? Celdiir: Jeg ville holdt meg den mer foroverbøyde varianten før yates row, for en stund i allefall.

STÅENDE ROING Relaterte emner

Stående roing Ønsker du å øke styrken i ryggen? Da er stående roing en fin øvelse til ditt treningsprogram. Her kan du se og lese mer om stående roing med stang, enarms roing med kettlebell og stående roing med strikk. Stående roing med stang, strikk og en arms roing med kettlebell Roing er en av de originale styrketreningsøvelsene som styrker ryggen, samtidig som den aktiverer rumpe og bein som stabiliserer kroppen. Øvelsen kan utføres på flere forskjellige måter, både stående, sittende og hengende horisontalt, men her skal vi snakke mer om den stående varianten av roing.